WOENSDAG’
Ontbijt: een kop thee met honing of een glas melk, volkoren ontbijtgranen en een stuk fruit.
Snack: magere yoghurt.
Lunch: 150 g gegrilde kalkoenfilet, 200 g gekookte spinazie gekruid met olie en citroen, één rijstwafel.
Snack: vers fruit.
Diner: groenteminestrone, 50 g ricotta, één rijstwafel.
DONDERDAG’
Ontbijt: een kop thee met honing of een glas melk, een sneetje toast met jam, een stuk fruit.
Snack: vers fruit.
Lunch: 60 g ricotta, gemengde salade, 2 rijstwafels.Rijst is een zeer licht verteerbaar graan, kan de darmflora reguleren en wordt sterk
