7 beste smoothies voor diabetici

adminon

hoeveelheid appel in de portie beperkt te houden, blijft het totale koolhydraatgehalte onder controle.

Kies waar mogelijk voor natuurlijke amandelboter zonder toegevoegde suiker.

Groene appels hebben een aangenaam zure smaak die prachtig samengaat met kaneel en romige amandelboter.

VARIATIES

Voeg een klein beetje verse gember toe voor extra warmte. Je kunt ook 1 eetlepel chiazaad toevoegen voor meer vezels en een dikkere textuur.

  1. Chocolade-pindakaassmoothie
    INGREDIËNTEN

1 eetlepel ongezoete cacaopoeder

1 eetlepel natuurlijke pindakaas

½ banaan of ¼ avocado voor een koolhydraatarmere optie

1 kopje ongezoete amandelmelk

INSTRUCTIES

Doe het cacaopoeder,

Related Posts

Uncategorized

Mijn man gaf me een klap in het bijzijn van zijn hele familie tijdens Thanksgiving, en onze negenjarige dochter stapte naar voren met haar tablet en vijf woorden die hem lijkbleek maakten. Mijn man gaf me een klap in het bijzijn van zijn hele familie tijdens Thanksgiving… en het geluid klonk door de eetkamer als een geweerschot. De kalkoen dampte nog, de juskom was omgevallen en twaalf paar ogen zagen me achteruit wankelen – de ene hand op tafel, de andere op mijn brandende wang. Maxwell stond boven me, zijn borstkas ging zwaar op en neer, zijn hand nog half geheven, alsof hij trots was op wat hij zojuist had gedaan. “Verneder me nooit meer in het bijzijn van mijn familie,” beet hij me toe. Zijn moeder grijnsde en keek neer in haar glas wijn. Zijn broer grinnikte. Zijn zus rolde met haar ogen, alsof ik het over mezelf had afgeroepen. Niemand bewoog. Niemand zei een woord. Behalve één persoon. “Papa.” Emma’s stem klonk vanuit de hoek bij het raam. Mijn negenjarige dochter. Mijn stille kleine meisje met grote bruine ogen en de tablet die ze nooit weglegde. Ze huilde niet. Ze trilde niet. Ze stond daar gewoon, haar tablet tegen haar borst geklemd, en staarde naar haar vader alsof ze hem voor het eerst echt zag. “Dat had je niet moeten doen,” zei ze met een kalmte die geen enkel kind zou moeten bezitten. Maxwell draaide zich naar haar toe, nog steeds buiten adem. “Wat zei je net?” De stilte werd nog zwaarder. Je kon het tikken van de klok in de gang horen. Je kon het gekletter van de vork van mijn stiefmoeder tegen haar bord horen. Even vreesde ik dat hij zich op Emma zou richten. Maar Emma deinsde niet terug. “Je had mama niet mogen slaan,” herhaalde ze. “Want nu gaat opa het zien.” De woorden bleven in de lucht hangen als een dreigement. Maxwells gezicht… ik zal het nooit vergeten. De gloeiende woede verdween onmiddellijk en maakte plaats voor iets wat ik nog nooit eerder bij hem had gezien: pure, diepgewortelde angst. “Waar heb je het over?” beet hij haar toe, zijn stem overslaand bij het laatste woord. Emma hield haar hoofd een beetje schuin en bekeek hem alsof hij een proefkonijn was. “Ik heb je opgenomen, pap,” zei ze. “Alles. Wekenlang.” Jasmine hapte naar adem van verbazing. Kevin verslikte zich in zijn bier. Florence liet haar vork uit haar hand glippen. Niemand keek meer naar mij. Alle ogen waren gericht op het meisje met de tablet. “Ik heb opgenomen hoe je tegen mama schreeuwde. Hoe je haar dom noemde. Haar duwde. Spullen naar haar gooide,” vervolgde Emma, ​​haar stem nog steeds laag en beheerst. “Ik heb opgenomen hoe je haar afgelopen dinsdag in de keuken bij haar keel greep, omdat het avondeten vijf minuten te laat was.” Maxwell stormde op haar af, maar Emma was haar al te vlug af. Ze glipte achter mijn stoel en klemde de tablet tegen haar borst, haar vinger zwevend boven het scherm. “Ik zou dat maar niet doen als ik jou was,” zei ze. “Er is een back-up van alles. In de cloud. In de e-mail van mijn leraar. En op de telefoon van opa.” Ik werd duizelig. Mijn benen trilden. Ik had niet beseft dat het zo ernstig was. Ik wist dat ze scherper was dan we dachten, maar dit… dit was van een heel andere orde. Maxwell verstijfde. “Dat heb je niet gedaan,” fluisterde hij. Er verscheen een melding op Emma’s tablet. Haar blik schoot even naar het scherm en keek toen weer op. Een kleine, angstaanjagende glimlach verscheen op haar gezicht. “Ik heb het hem vanochtend allemaal gestuurd,” zei ze. “Alle video’s. Alle opnames. Hij heeft ze allemaal gezien.” Ze pauzeerde even en voegde er toen vijf korte woorden aan toe waardoor mijn man zich schrap zette. “En ze is onderweg.” Op dat moment begonnen de gezinsleden van Maxwell eindelijk bleek weg te trekken. Toen stopten ze met grijnzen en begonnen ze te fluisteren. Toen beseften ze dat het meisje dat ze altijd hadden genegeerd, Thanksgiving had veranderd in een dag van de afrekening. En Emma had hun het ergste nog niet eens verteld. Vervolg in de eerste reactie.