verschil van één uur kan die routine tijdelijk verstoren. Dat effect verdwijnt meestal weer wanneer het lichaam zich heeft aangepast.
Slaapdeskundigen vergelijken het effect soms met een zeer lichte jetlag. Je reist natuurlijk nergens naartoe, maar je klok verschuift wel. Daardoor moeten slaap, maaltijden en andere gewoontes opnieuw op elkaar aansluiten. Bij de meeste mensen duurt dat gelukkig niet erg lang.
Het helpt daarbij om voldoende daglicht te krijgen. Buitenlicht speelt namelijk een belangrijke rol bij het regelen van je biologische klok. Vooral in de ochtend kan daglicht helpen om
