wakker en actief te worden. Een korte wandeling kan daarom al prettig zijn.
Zo bereid je je alvast voor
Heb je ieder jaarveel last van deovergang? Dan kun je enkele dagen eerder beginnen met aanpassen. Verschuif bijvoorbeeld je bedtijd en wekker telkens met ongeveer vijftien minuten. Daardoor hoeft je lichaam niet ineens een volledig uur te overbruggen.
Probeer daarnaast ook na de klokwisseling een vast ritme aan te houden. Ga ongeveer op hetzelfde moment naar bed en sta op vaste tijden op. Ook in het weekend helpt enige regelmaat. Daarmee
