en minder schermtijd ‘s avonds zullen daarbij helpen.soirée peuvent également aider certaines personnes à mieux dormir.
Si les difficultés de sommeil persistent ou affectent fortement la vie quotidienne, il peut être utile d’en parler à un professionnel de santé.
- Bouger un peu plus chaque jour
Il n’est pas indispensable de commencer par des séances de sport longues et difficiles. La marche, les escaliers, le jardinage ou quelques exercices adaptés à ses capacités sont déjà des façons de bouger davantage.
Pour les adultes, l’Organisation mondiale de la santé recommande généralement
