entre 150 et 300 minutes d’activité physiqueJe kunt bijvoorbeeld meer groenten toevoegen, vaker voor heel fruit kiezen, variëren met je eiwitbronnen en waar mogelijk kiezen voor zo min mogelijk bewerkte producten. Door een paar maaltijden van tevoren klaar te maken, wordt de keuze op drukke dagen ook makkelijker.
Je hoeft je hele menu niet van de ene op de andere dag om te gooien. Beginnen met een extra maaltijd thuis koken of regelmatig een suikerhoudende drank vervangen door water kan al een nuttige stap zijn.
- Beperk de schermtijd
DETelefoons
