langer wakker houden. Wie daar gevoelig voor is, kan beter later op de dag minder cafeïne gebruiken. Zo geef je je lichaam meer kans om vanzelf slaperig te worden.
Een donkere en rustige slaapkamer kan eveneens helpen. Zorg bovendien dat de kamer niet te warm is. Veel mensen slapen prettiger in een iets koelere slaapkamer. Een vaste avondroutine kan het lichaam daarnaast helpen herkennen dat het tijd wordt om te slapen.
Wintertijd duurt tot maart
Na enkele dagen zijn de meeste mensen gewend aan de nieuwe tijd. Je dagelijkse afspraken,
